男人加強(qiáng)體力能有效預(yù)防冠心病

　　男人的身體健康非常的重要，所以我們要預(yù)防很多的疾病發(fā)生，男人的健康很重要，其實(shí)老年健康同樣也非常的重要，生活中患上冠心病的男人非常的多，那么你們知道預(yù)防冠心病的方法嗎?

　　預(yù)防冠心病的方法有很多，男人一定要知道

　　加強(qiáng)體力活動

　　從事一定的體力勞動和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發(fā)病率低些，同時體育鍛煉對控制危險(xiǎn)因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重)，改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

　　運(yùn)動的方式以進(jìn)行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等。活動與運(yùn)動要循序漸進(jìn)，要有規(guī)律性、持久性，不宜作劇烈活動。

　　多食用谷類和水果纖維

　　每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和27%。這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個蘋果，據(jù)估計(jì)一個中等大小的蘋果約含纖維3克。

　　以上就是能有效預(yù)防男人冠心病的方法，這些方法非常的健康，我們知道男人的健康和男性飲食有很大的聯(lián)系，老年健康同樣是這樣，所以我們也要保證自己的飲食健康

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