堅持鍛煉能有效控制好血糖

　　疾病對我們來說非常的可怕，但是生活中的疾病有很多中，男人的健康很重要，老年健康也非常的重要，因為在男人到了老年以后因為飲食和生活習慣的誤區給我們帶來了很多的疾病，糖尿病就是其中的一種，那么你們知道預防糖尿病的措施嗎?

　　預防糖尿病的措施有很多，男人一定要知道

　　下頓飯少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　增加活動量或進行更多的運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　以上就是男人預防糖尿病的措施，給男人帶來的好處非常的多，我們知道糖尿病給男人帶來的危害非常的大， 因為男人患上了糖尿病非常的容易誘發其他的疾病，所以男人一定要珍惜以上的預防措施

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