平時喝足量的水能有效預防血糖

　　不管是男人還是女人都非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，我們知道男人的健康很重要，其實老年健康同樣重要，那么你們知道預防血糖的方法嗎?

　　預防血糖的方法——三餐分配要合理，零食要適當。

　　如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅果當零食。

　　預防血糖的方法——每天足量飲水，合理選擇飲料。

　　成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。

　　預防血糖的方法有很多，以上就是男人預防血糖的方法，我們知道男人是非常的在乎自己的身體健康，糖尿病這種慢性疾病給男人帶來的危害非常的大，所以預防血糖的方法男人一定要知道

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