每周吃5次堅果能讓男人延年益壽

　　在中國有一句老話，萬事孝為先，所以我們要保證老年健康，男人的健康需要維護，老年健康同樣也需要維護，我們知道每個男人都希望自己的父母健康長壽，那么你們知道能讓男人健康長壽的方法嗎?

　　長壽的方法——每周吃5次堅果，可延壽3年

　　美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

　　長壽的方法——不停地運動

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

　　長壽的方法——每天用牙線

　　口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

　　長壽的方法——餐前餐后多補充水分

　　飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　我們每個人都希望自己擁有健康的身體。但是我們的健康是需要維護的，以上就是能讓我們健康長壽的方法，對維護健康有很大的幫助，所以每個想要健康長壽的男人們都一定要珍惜以上長壽的方法

　　推薦閱讀：男性每月應做一次健康檢查