能讓老年男人護眼的6種步驟

　　眼睛是人類心靈的窗戶，人到老年，男人和女人都容易患上老花眼，青光眼，白內障等眼科疾病，所以，老年人更要關心自己的老年健康問題，特別是保護眼睛的問題，眼科專家給我們總結了幾條護眼步驟，老年朋友們可以借鑒一下

　　護眼步驟一：遠眺運目。中國中醫科學院眼科醫院主任醫師高健生在接受記者采訪時指出，當你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

　　護眼步驟二：按摩熨目。高健生介紹，將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

　　護眼步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　護眼步驟四：擇食養目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌說：“老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。”

　　護眼步驟五：四季護目。春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　護眼步驟六：眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

　　首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科主任郭純剛建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。

　　老年朋友們在保護眼睛的問題上，還可以經常去野外，看看藍天白云，有機會的話，男人可以約幾個伴兒，一起去河灘釣魚，既陶冶情操，又鍛煉身體，沒機會出去，就在家里，按照以上幾條護眼步驟來做，對眼睛的保護有很好的效果。

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