老年如何養生 老年養生的得力辦法

　　男人的年齡大了，身體就容易犯懶，不愛進行活動。對老年人來說，經常活動才有益自己的身體健康，多活動，身體各個關節得到充分的鍛煉，身體才不會僵硬，才會更加健康。老年養生有幾大禁忌，各位老年朋友一起來看一下。

　　老年養生忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　老年養生忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

　　老年養生忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

　　老年養生忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

　　老年養生忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

　　老年養生，關乎著一個大家庭的生活質量。老年人身體活動自如，可以養養花，溜溜鳥，沒事去公園健健身。老人身體健康了，兒女不用為父母的身體操太多心，男人才可以放心地拼搏自己的事業，愿老年朋友們可以盡享天倫之樂!

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