最適合老年人的健康運動

 　　我們常說生命在于運動，.老人的老年健康是我們做子女的最大的心事,做做健康的運動,保持好的心情,保持好的心態(tài),該吃吃該喝喝,每天適量的活動活動自己的筋骨.尤其是老年的男人最適合最最有氧運動,因為男人喝酒抽煙的對身體都不好,所以要做一些利于自己身體健康的運動.

　　我要介紹的老年人健康的運動就是、力量訓(xùn)練提高骨骼強(qiáng)度

　　啞鈴、器械或者是對抗身體重量等都是力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練有助提高肌肉及骨骼強(qiáng)度，并且優(yōu)化姿態(tài)。建議每周做3—5天，每次2—3組，每組重復(fù)動作8—12次。注意：要包含主要肌肉群。力量訓(xùn)練時特別要注意控制好強(qiáng)度。要是你能一次輕松地做12次以上，那么重量太輕了;要是每次做不了8次，則重量太重了。

　　上了年紀(jì)的老人骨骼就不如年輕男人身體硬朗,為了讓自己身體健康多做一些有益處的健康的運動.身體好了,心態(tài)就好了,心態(tài)變好了,人的精神狀態(tài)整個就變好了,身體硬朗了年齡就越活越大了.累了一輩子也該是兒女孝敬自己,該是享享清福的時候了.

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