中老年人養生保健小秘訣

　　陪父母散步。經常會碰到一些父母親的老朋友，除了普通寒暄之外，他們聊得最多的就是關于老人的養生保健問題。原來在父母這一輩的思想認識中。也漸漸意識到了老年人養生保健的好處。身為子女。給父母物質，精神上的補給之外。也要多關注一下老年健康，進入老年人以后的養生保健問題。所以就會咨詢一些中醫或者西醫，多少會收獲一些中老年養生保健的小秘訣

　　中老年養生保健的小秘訣。離不開愉快的心情，合理的飲食安排和適當的運動。當然還有我們身為子女希望父母快樂康健的美好愿望。。希望一下的老年人養生保健小秘訣可以給父母們提供參考。

　　中老年人若想健康長壽，務必做好“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。

　　“保”即保持大腦的活力。用進廢退，中老年人要堅持讀書看報，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力不亞于一個35歲不愛動腦的青年人。

　　“活”是指活動手指。雙手與大腦有著親密的關系。經常活動手指，做兩手交替運動健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

　　“轉”即轉換不同性質的活動。較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換不同性質的活動，使大腦神經不過分疲勞，保持最佳狀態。而散步、做體操等則是比較好的轉換活動方式。

　　“參”即參加社交活動和體育活動。廣交年輕朋友，經常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強體質。

　　“睡”即保持睡眠充足。中老年人要學會科學有規律地生活，合理安排休息時間，不開“夜車”，不打疲勞戰，保證一天有8小時(老人10小時)的睡眠時間。

　　“調”即科學飲食。做到粗細搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。

　　“聽”即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可增加大腦的活力，調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的感覺。

　　以上就是中老年養生保健的小秘訣了。希望我們在忙碌工作和家庭的同時。不要忘記了養育我們的父母。多多關心一下老年人的健康問題。畢竟老人的健康才是我們最大的快樂。

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