老年人如何做好秋季養生

　　秋季到了，男性老年朋友們該如何進行養生呢?這是很多人都感興趣的問題，對著中國老齡化的發展，有越來越多的老人呈現出了高年齡的狀況，因此如何養生，如何保養自己的身體，成了很多老年人要問的第一個問題，下面我就說說秋季的養生之法吧。

　　一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。

　　中醫認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早臥，適當進行體育活動。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。

　　二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。

　　老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

　　三、閉目養神，收聚精銳。

　　秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉幕養神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之余，做做閉幕養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。

　　以上給大家介紹的，就是男性老年朋友們在秋季的時候應該如何養生的辦法，希望我們大家在平時的時候，應該做好養生的措施，因為要保養好自己的身體，光靠吃一些保健品是遠遠達不到效果的，我們還應該結合運動，飲食等方面一起努力。

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