使男人精子更加健康的一些方法

　　想必所有的男人都希望自己的精子質量很好，尤其是已經結婚，有準備計劃生寶寶的男性朋友，早就提前做好各項生小孩的心理、身體準備，渴望生個健康聰明的孩子。要提高自己精液中精子的質量，必須從平時細微中做起。在此介紹一些使男人精子更加健康的方法，望幫助廣大想得到優秀孩子的男人如愿以償。

　　男人盡可能減少精神情緒緊張，盡量拋棄煩惱。心情郁悶、壓抑，導致男人身心健康受損，勢必影響全身的生理功能，包括腎中的精氣，使產生的精子質量減弱。

　　長期沒有正常的性生活，導致生殖器官常常充血，造成陰囊部位溫度過高，降低精子的活性。男人適度過性生活對于提高精子質量有所裨益。

　　使用一些藥物會減弱精子的生成活力。如使用治療抑郁疾病與瘧疾、一些化膿性疾病的藥物會減少精子的生成。盡量不要用，或少用這些藥物。

　　男人體育鍛煉，進行跑步運動時，不要過于激烈，否則會減弱精子的活性。運動量適宜，不要過于猛烈。

　　休息與運動應該相互結合，不要走極端，有利于身體的調養，對于提高精子的數量與質量是有幫助的。

　　男人應該盡量戒煙。抽煙的男人精子活性大大低于不吸煙者。

　　男人應該晚上適當時間起床小便，對于刺激精子的生成有好處。

　　男人日常生活中應該經常食用富含維生素E、微量元素的食物。這些蔬菜水果能夠有效防止精子被破壞。

　　男人盡量穿著寬松棉褲，透氣性好，使陰囊部不潮濕。另外，盡量避免過熱水洗陰部，溫度過高使精子活性降低。

　　渴望優生優育的男士朋友們一定要提高自己的精子水平，平時必須留意自己的生活規律與飲食、穿著服飾等方面內容，努力提高精液中精子的質量很重要。因此，從日常生活點滴做起，不要嫌麻煩，為了后代的健康，積極行動起來。