男性必讀：對付遺精有效的方法

　　男性正常的遺精是不必要在意的，一個月四次也算是正常的，但如果一個男性總是有精液不自主的流出，次數過多，就成了一種病態了，需要及時檢查治療。如何改善過頻遺精呢?除了醫生的治療以外，以下為男性朋友介紹幾種可以自己做的方法，來輔助遺精的治療。

　　第一種如何改善過頻遺精的方法是男性可以利用自我按摩法。首先用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　第二種如何改善過頻遺精的方法，男性可以利用冷水沖洗法在讓遺精得到改善。在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　第三種如何改善過頻遺精的方法，男性朋友可以經常做一下提肛運動。具體做法，坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　第四種如何改善過頻遺精的方法，男性做靜力半蹲站樁的姿勢。具體做法：挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

　　第五種如何改善過頻遺精的方法，男性可以仰臥收腹臂腿上舉的方法。具體做法：取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

　　過頻的遺精對于男人來說是一種病態，是需要及時就醫的，否則會引起不育癥的發生，平時的日常生活還要多加注意，在飲食上要做到不吸煙不飲酒，進行合理健康的飲食習慣，對于改善過頻的遺精都是有幫助的。

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