男人該如何提高精子活力

　　對于男性朋友們來說如果患了不育癥，是非常的可怕的。因為會影響自己的生育，同時造成家庭關系的破裂。精子活力對于男性來說也非常的很總要，而男性朋友應該要如何提高精子活力呢?

男人該如何提高精子活力

　　1、精氨酸：提高精子活動能力

　　富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、鎂：提高男性生育力

　　鎂有助于調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

　　3、鋅：增強精子活力

　　鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

　　如何提高精子活力?人們可以多吃些富含以上營養元素的食物。這樣就能夠的改變自己身體的情況，保證男人的性福。

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