提高精子活力的食物

　　精液異常是男性不育的主要懷疑根源。男人想要擁有寶寶最重要的就是精子質量過關了。有很多夫妻結婚很好幾年一直不懷孕，就是因為精子質量的問題。往往藥物很少能都做到合理的補精，食療是最簡單快速的方法，可以做到自然懷孕的目的。吃什么做到補精?下面給男人介紹提高精子活力的食物。

　　提高精子活力的食物并不是人參鹿茸昂貴的藥材，藥物再昂貴不一定對癥。只要男人經常食用身邊的對精液起到幫助的食物就可以。對癥治療才可以解決大問題。吃什么做到補精?

　　第一，含鋅高的食物。

　　瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　精子質量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

　　第二，多補充維生素e。

　　維生素e對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素e的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;肉類、魚類等動 物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

　　第三，減少脂肪攝入。

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險，降低性能力。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　第四，緩解精神壓力的食物。

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以便于精子保持健康活力以及讓夫妻生活更協調。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　以上敘述吃什么做到補精，提高精子活力的食物就在我們身邊，男人要多吃含鋅高的食物，不要過于肥胖，肥胖也會造成精液問題，精神壓力影響不育從現在起做個好男人。

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