做好五件事精子質量會提高

　　精液對男人很重要，尤其是一個已婚男人準備孕育的時期，精子質量太重要了，男人有著良好的精液關乎著以后寶寶的健康大問題。男人在生活中就要做些對精子有幫助的事情。保證精子質量 做好五件事，可以讓男人擁有健康的精子，將來有個健康的寶寶。

　　現在的不良生活習慣，生活壓力大都會對精液造成影響。保證精子質量 做好五件事，男人就算為了本身，精子質量不好同樣要引起重視。

　　1.戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥：

　　生殖細胞對煙酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或喪失活力。精子的成熟周期大約為3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質，所以，提醒那些準備當爸爸的男性朋友們，在孕育寶寶前三個月要徹底戒煙酒，并且不能隨意服藥。

　　2.供應精子豐富營養：

　　精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。

　　3.給精子成熟的時間：

　　睪丸每天盡管可以產生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，男性性生活過于頻繁的話，每次射精的實際精子數量會有所減少，并且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。

　　4.給精子滿意的繁育環境：

　　現代醫學發現，睪丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃。當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。所以男人應避免穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產生，除此以外還要少泡熱水浴或桑拿浴。

　　5.防備輻射殺手：

　　輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠離產生輻射的電子產品，如電腦等。

　　保證精子質量 做好五件事，防輻射，良好的繁殖環境，豐富影響，好的生活習慣，這些都關乎著精液的健康情況。男人提高精子質量就要改掉不好的習慣。

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